Kako ćete se spremiti za leto – Ako trenirate po standardnom metodu sa šipkom i tegovima probajte da promešate vaš trening promenom rekvizita
Novi trendovi u treningu sa tegovima donose nam popularizaciju treninga sa bučicama (dummbell engleski).
Naročito se ovaj trend forisra u krosfitu gde je poznato da se rade funkcionalne vežbe sa šipkama poput nabačaja, prednjeg čučnja, mrtvog dizanja.
Ali, nova sezona je donela i nove zaokrete u treningu koji forsiraju sve funkcionalne vežbe ali sa bućicama.
Šest osnovnih vežbi koje možete da radite a koje će razviti vaše telo do nesuđenih mogućnosti su
- NABAČAJ SA ČUČNJEM
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=loJGqTGkXEo] - TRZAJ
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=JXNPBnzBCt0] - NABAČAJ
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=myc1taX-uBs] - ISKORAK SA PODIGNUTIM RUKAMA
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=J3DxelcaaMU] - TRZAJ SA ČUČNJEM
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=R0mhHuVrLHA] - TRZAJ SA ZEMLJE BEZ ČUČNJA
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=9520DJiFmvE]
Izvor i foto Telegraf